[Saparit]

Встала на весы. Они меня попросили заходить по одному)))
Все же операция меня жутко пугает. Поэтому диета.
Выбрала диету 6 лепестков. Буду в течение 6 дней есть попеременно белки и углеводы. Больше всего пугает пятый день. Творог не ем вообще. Могу в этот день сорваться.

Чем можно заменить этот жуткий продукт?

@темы: здоровье, про меня

Comments

[Квест]

Я худею вычеркнув из еды все сахоросолержащие и все где есть мука. А до этого считала калории тоже хорошо помогало. А еще от себя могу порекомендовать посмотреть цикл передач экстремальное похудение, в них хорошо и понятно объяснено почему вес набираем и какие составляющие должны быть при похудении. И что для чего делать и почему одно без другого не работает. Осознание процесса, для меня стало половиной дела. А операцию делать не стоит.

[Квест]

Да. Творог это чистый белок без углеводов и высоким содержанием кальция. Заменить можно сыром.

[Saparit]

ценные советы. Обязательно посмотрю передачи и с удовольствием заменю творог на сыр.
Как успехи?

[Квест]

До сегодняшнего дня было хорошо)) А потом мы с ребенком придумали рецепт и напекли по нему таз печенья)) какие уж тут успехи?!))

[Saparit]

Квест, ох уж эти тазики)))

[Квест]

Saparit, славное вышло печенье))) Благо мои мужики его почти доели, а то и завтра был бы соблазн)) А так на завтра у меня черный хлеб с икрой трески и сыром, и суп.

[Saparit]

А я вчера сорвалась. Ужин был обильный и совсем не правильный

[Квест]

Saparit, нечего страшного. Главное диету продолжать в этот же день, а не с завтрашнего. Те если утром переела, обед-ужин все равно по диете)) Как я такое явление называю - загрузочный день))

[Saparit]

я тоже так решила, "все равно надо продолжать" Сижу себя колесую за вчерашние((( Ненавижу вечера, ненавижу еду, ненавижу слабоволие... это был просто вопль души. Я всех и все люблю!

[Квест]

Saparit, не ругай себя)) А в целом сдвиги есть?
А ты не пробовала отруби есть?

[Saparit]

нет. как их есть?

[Квест]

Saparit, избавление от лишнего веса с помощью отрубей состоит в том, что, попадая в желудок, этот продукт напитывается влагой и разбухает. Тем самым создается ощущение сытости и пропадает желание переедать. При этом вам не придется следовать диете, считать калории, отказываться от любимых продуктов или контролировать каждую ложку — вам просто не захочется съесть лишнего. Если вы хотите воспользоваться именно этим вариантом, следуйте рекомендациям ниже:

начните с одной ложки отрубей перед любым приемом пищи. После приема нужно выпивать не меньше стакана жидкости; постепенно добавляйте продукт и к другим трапезам. К концу недели вы должны съедать по чайной ложке пшеничных отрубей перед завтраком, обедом и ужином;

следующий шаг — увеличить объем с чайной ложки до столовой. Делайте это постепенно, ведь организм современных людей не привык к большому количеству клетчатки. Обратите внимание, что общий объем потребляемых отрубей не должен превышать 30 гр. в день!

Негранулированный продукт перед употреблением нужно заранее приготовить — такие отруби заливаются кипятком на 25-30 минут. Потом вода сливается, а разбухшие хлопья съедаются. Гранулированные отруби можно просто залить кефиром либо добавить прямо в блюдо.
Так, в отрубях содержатся: много витаминов (все витамины группы B, бета-каротин, витамины А, E); минералы, нужные для строительства организма — натрий, железо, медь, йод, магний, марганец, кобальт. Кроме того, благодаря своей структуре, отруби задерживаются в организме на больший срок, а, значит, отдают больше питательных веществ, чем другие продукты. Однако бездумное поедание отрубей — не самый лучший выбор. Ведь любой продукт может не только принести пользу, но и нанести сильный вред организму

- ни за что не превышайте дозировку. 30 грамм отрубей в день — это максимум, который может съесть здоровый человек;
- не сочетайте отруби с низкокалорийной диетой. Этот продукт не только ухудшает способность организма усваивать полезные вещества, но и выводит витамины и минералы вместе со шлаками. Если это свойство сочетается с диетой, при которой организм не получает нужного питания, вы неизбежно получите гиповитаминоз; - осторожно принимайте отруби, если у вас гастрит, колит или другие подобные заболевания. Диету стоит прервать или вовсе отказаться от неё, если вы чувствуете ухудшение состояния.

[Saparit]

спасибо. Очень познавательно. Сегодня же куплю